Een klinisch neuropsycholoog over stress
De westerse wereld staat voor misschien wel de grootste crisis ooit, aldus Erik Matser, klinisch neuropsycholoog uit Helmond.
Hij baseert zicht op de gepubliceerde cijfers van een onderzoek gedaan door de OESO (Organisatie voor Europese Samenwerking en Ontwikkeling) en zijn eigen bevindingen tijdens het uitoefenen van zijn werk.
Thuis zitten door stress
Op dit moment werkt in Nederland ongeveer 1 op de 5 mensen niet, als gevolg van stress en een burn-out. Het gaat hier vaak om relatief (25-35 jr.) jonge mensen.
Naast dat dit de samenleving 20 miljard per jaar kost, zijn de persoonlijke gevolgen nog vele malen groter.
Blijvend hersenletsel
Het kan namelijk leiden tot blijvend hersenletsel. “Door onze manier van leven ontwikkelen veel mensen hersendisfuncties en krijgen daardoor hardnekkige klachten die het functioneren ernstig kunnen belemmeren. In onze huidige samenleving worden we overvoerd met informatie, waardoor de hersenen constant onder hoogspanning staan.
We zijn het contact kwijt met wie we werkelijk zijn, en we weten niet meer wat we nodig hebben om gezond en energiek te blijven. We moeten leren opgroeien en ontwikkelen in een leven dat past bij jouw mentale snelheid en je eigen unieke motivationele instelling, aldus Erik Matser.
Zelfonderzoek: Wat, waarom....
Groei en dus persoonlijke ontwikkeling is voor iedereen, op zijn eigen manier, relevant. De mate waarin je ermee bezig bent bepaalt wat je ervoor terug krijgt.
Wees zelfbewust en doe regelmatig aan zelfonderzoek! Weet jij WAT er WAAROM moet gebeuren. Weet jij hoe je moet DOEN zodat je WORDT wie je wilt ZIJN. Als je hier geen beeld van hebt, hoe kan jij dan die beslissingen nemen die leiden tot en richting geven aan een leven dat jou “past”. Creëer voor jezelf een beeld van dat wat echt belangrijk is.
Wat zijn jouw kernwaarden (wie ben je, je karakter), wat kan je (je competenties) en wat wil je (een visie op jouw toekomst). Als je deze drie in lijn met elkaar kan brengen, dan geeft dat je energie. Je krijgt dan een mooi beeld van “wat werkt voor mij”.
Als het bij een van de drie, of nog erger twee of drie van de drie niet klopt, dan lekt dat energie. Dat is heel even niet zo erg, maar als dat maar lang genoeg duurt, koers je vanzelf af op stress en een burn-out.
Eindejaars-zelfreflectie hulplijstje
Neem de komende tijd, december is altijd een mooie maand voor reflectie, eens de tijd om over het bovengenoemde na te denken.
Hoe was mijn jaar het afgelopen jaar, heb ik de juiste dingen gedaan, of zei ik het een en deed ik het ander. Hoe congruent ben ik eigenlijk? Het volgende lijstje doorlopen kan hierbij helpen.
1. Wat drijft je?
Schrijf op wat jou ten diepste drijft, wat zijn de 4 kernwaarden die voor jou het allerbelangrijkst zijn. Voorbeelden van kernwaarden: liefde, respect, vrijheid, groei, vertrouwen etc.
Wie wil je zijn en wie ben je? (“iMission” van Remco Claassen is een mooie app die je stap voor stap helpt met het maken van een persoonlijke missie).
2. Wat wil jij?
Bepaal wat jij wilt als het gaat om bijv. je gezondheid, je werk, je relaties en je financiën. Wat voor cijfer, tussen 1-10, geef je jouw leven per gebied op dit moment? Maar weinig mensen scoren op alle gebieden minimaal een 8.
Door de cijfers krijg je een mooi beeld van het gebied waar jij het meeste werk te doen hebt. En vraag jezelf eens, hoe ziet jouw leven er op deze gebieden over een jaar, 3 jaar, 5 jaar uit. Wees daarbij zo concreet mogelijk.
3. Tijd voor Actie! Stap voor stap
Ga in de actie stand, er zijn altijd meer antwoorden te vinden in de actie dan als je in je hoofd blijft zitten. En heel belangrijk, zet daarbij kleine overzichtelijke stapjes.
We zijn geneigd vaak heel groot te denken, dat is de reden dat veel goede (lees grote) voornemens bijna altijd mislukken. Kleine stapjes zorgen voor succeservaringen en uiteindelijk voor het beoogde “grote” resultaat.
4. Luister naar jezelf
Gebruik de feedback van je lijf en de omgeving om bij te sturen, zie dat bijsturen als leren en groeien i.p.v. het maken van fouten. Zorg er wel voor dat jouw kernwaarden, jouw persoonlijke missie, daarbij altijd leidend en je anker is.
5. Enjoy the ride
Geniet van de reis, die is net zo belangrijk als je einddoel. “Halverwege de berg is het uitzicht zeker ook al de moeite waard”.
Tot Slot
Veel succes, en als je onderweg voor je gevoel toch een “fout” maakt, is dit hieronder misschien een mooie manier om anders te gaan kijken.
Het kan niet fout gaan, hooguit anders dan verwacht.
Blogs en artikelen
Dennis Riksen
Dennis Riksen (1977) heeft een enorme passie voor persoonlijke ontwikkeling.
